เทรนเนอร์ฟิตเนสถนนสิบสามห้าง ถนนจักรพงษ์ พระนคร
รับสอนฟิตเนสราคาถูกถนนสิบสามห้าง ถนนจักรพงษ์ พระนคร
วิธีเล่นฟิตเนสที่ถูกต้องถนนสิบสามห้าง ถนนจักรพงษ์ พระนคร
วิธีลดน้ําหนักถนนสิบสามห้าง ถนนจักรพงษ์ พระนคร
ฟิตเนสถนนสิบสามห้าง ถนนจักรพงษ์ พระนคร
เล่นฟิตเนสลดพุงถนนสิบสามห้าง ถนนจักรพงษ์ พระนคร
จักรยานออกกําลังกายถนนสิบสามห้าง ถนนจักรพงษ์ พระนคร
ลดน้ําหนักเร่งด่วนถนนสิบสามห้าง ถนนจักรพงษ์ พระนคร
ออกกําลังกายลดน้ําหนักถนนสิบสามห้าง ถนนจักรพงษ์ พระนคร
ออกกําลังกายลดพุงถนนสิบสามห้าง ถนนจักรพงษ์ พระนคร
วิธีลดต้นขาถนนสิบสามห้าง ถนนจักรพงษ์ พระนคร
สอบถาม ปรึกษา คลิกเลย
รับสอนฟิตเนสราคาถูกถนนสิบสามห้าง ถนนจักรพงษ์ พระนคร รับเทรนแบบส่วนตัว และแบบกลุ่ม สำหรับผู้ที่ต้องการลดไขมัน กระชับสัดส่วน สร้างกล้ามเนื้อ เพื่อสุขภาพ เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
ออกกําลังกายลดน้ําหนักถนนสิบสามห้าง ถนนจักรพงษ์ พระนครคุณแม่หลังคลอด คลอดธรรมชาติ ผ่าคลอด ออกแบบโปรแกรมเฉพาะรายบุคคล ทดสอบสมรรถภาพความแข็งแรงของร่างกาย รับสอน
ออกกำลังกาย ตัว-ต่อ-ตัว ออกกําลังกายลดพุงถนนสิบสามห้าง ถนนจักรพงษ์ พระนครที่คอนโดและฟิตเนสใกล้บ้าน ตรวจประเมินสุขภาพเบื้องต้นก่อนออกแบบโปรแกรมเป็นรายบุคคล ปรับพื้นฐานการ
ออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้น ให้ลดน้ําหนักเร่งด่วนถนนสิบสามห้าง ถนนจักรพงษ์ พระนครคำแนะนำด้านโภชนาการ วิเคราะห์องค์ประกอบร่างกาย ติดตามผลตลอดคอร์สการเทรน มีประสบการณ์สอน 10 ปี
ออกกำลังกายอย่างพอดีมีประโยชน์อย่างไร
1.ควบคุมน้ำหนัก ผู้ที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยไม่ให้น้ำหนักตัวมากขึ้น รวมทั้งไม่ทำให้น้ำหนักลดลงเกินไป เนื่องจากร่างกายจะเผาผลาญพลังงานขณะที่ออกแรง
เคลื่อนไหวร่างกาย หากออกแรงทำกิจกรรมมาก ก็สามารถเผาผลาญได้มากตามไปด้วย ส่วนผู้ที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายอย่างเต็มที่ ควรหาโอกาสเคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอ
เช่น เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์
2.ต้านโรคและปัญหาสุขภาพ การออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยป้องกันและควบคุมอาการของโรคและปัญหาสุขภาพบางอย่างไม่ให้แย่ลง โดยจะช่วยป้องกันอาการป่วยเป็น
โรคหลอดเลือดในสมอง กลุ่มอาการเมตาบอลิก (Metabolic Syndrome) เบาหวานชนิดที่ 2 โรคซึมเศร้า ข้ออักเสบ และโรคมะเร็งต่าง ๆ
3.ทำให้อารมณ์แจ่มใส การเคลื่อนไหวร่างกายหรือออกกำลังกายจะกระตุ้นสารสื่อประสาทในสมองที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายขึ้น ทั้งนี้ ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะ
รู้สึกดีหรือพึงพอใจรูปร่างและตัวเองมากขึ้น ซึ่งช่วยให้รู้สึกมั่นใจตัวเองมากกว่าเดิม
4.เพิ่มพลัง ผู้ที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอจะมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงและสมรรถภาพความทนทานของร่างกายเพิ่มขึ้น เนื่องจากการออกกำลังกายจะช่วยลำเลียงออกซิเจน
และสารอาหารไปสู่เนื้อเยื่อ อีกทั้งยังช่วยให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น เสริมสร้างสุขภาพหัวใจและปอด และมีพลังในการประกอบกิจกรรมต่าง ๆ ได้ดี
5.นอนหลับง่ายขึ้น การออกกำลังกายยังส่งผลดีต่อการนอนหลับ โดยช่วยให้นอนหลับได้เร็วและหลับสนิท อย่างไรก็ตาม ควรเว้นช่วงเข้านอนหลังออกกำลังกายให้เหมาะสม
เนื่องจากผู้ฝึกอาจรู้สึกตื่นตัวจนนอนไม่หลับ
6.ผ่อนคลายมากขึ้น การออกกำลังกายถือเป็นกิจกรรมที่ช่วยให้ผู้ฝึกรู้สึกสนุก ผ่อนคลาย รวมทั้งช่วยกระชับสัมพันธ์กับคนในครอบครัวและเพื่อน
ออกกำลังกายอย่างไรให้เหมาะสม
1.ทารก พ่อแม่ควรดูแลทารก โดยช่วยให้เด็กเกิดการเคลื่อนไหวร่างกายส่วนต่าง ๆ เป็นประจำทุกวันเพื่อกระตุ้นพัฒนาการด้านการเคลื่อนไหวของเด็ก
2.เด็กหัดคลาน ควรเคลื่อนไหวร่างกายอย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมงครึ่ง โดยให้เด็กเคลื่อนไหวร่างกายแต่ละส่วน 30 นาที และทำกิจกรรมเล่นทั่วไป 60 นาที
3.เด็กก่อนวัยเรียน ควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 2 ชั่วโมงโดยออกกำลังกาย 60 นาที และทำกิจกรรมผ่อนคลายอื่นๆ เพื่อเคลื่อนไหวร่างกาย 60 นาที
4.เด็กอายุ 5-18 ปี ควรออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมเคลื่อนไหวร่างกายอย่างน้อยวันละ 60 นาที
5.ผู้ใหญ่อายุ 19-64 ปี ควรออกกำลังกายแบบแอโรบิกและฝึกกล้ามเนื้อที่มีความหนักปานกลางอย่างน้อยสัปดาห์ละ 150 นาที หรือออกกำลังกายแบบแอโรบิกและฝึกกล้าม
เนื้อที่มีความหนักระดับเข้มข้นสัปดาห์ละ 75 นาที
6.ผู้สูงอายุ 65 ปี ขึ้นไป ควรออกกำลังกายแบบแอโรบิกและฝึกกล้ามเนื้อที่มีความหนักระดับปานกลางอย่างน้อยสัปดาห์ละ 150 นาที หรือออกกำลังกายแบบแอโรบิก
และฝึกกล้ามเนื้อที่มีความหนักระดับเข้มข้นสัปดาห์ละ 75 นาที
ถนนสิบสามห้าง (อักษรโรมัน: Thanon Sip Sam Hang) เป็นถนนสายเล็ก ๆ ตั้งอยู่ในย่านบางลำพู แขวงตลาดยอด เขตพระนคร กรุงเทพมหานคร เป็นถนนที่สร้างขึ้นมาตั้งแต่รัชสมัยรัชกาลที่ 5
โดยมีที่มาจากกลุ่มพ่อค้ากลุ่มหนึ่งในมณฑลกวางตุ้ง ประเทศจีน ซึ่งเริ่มต้นมีห้างร้านอยู่ทั้งสิ้น 13 ห้าง ได้รวมตัวกันเพื่อเข้าช่วยเหลือซึ่งกันและกันในด้านการค้าและอื่น ๆ
มีตึกทำการอยู่ที่มณฑลกวางตุ้ง
ถนนจักรพงษ์ (อักษรโรมัน: Thanon Chakrabongse) เริ่มตั้งแต่ถนนเจ้าฟ้าถึงสะพานนรรัตน์สถาน (สะพานข้ามคลองรอบกรุง) เป็นเส้นแบ่งเขตการปกครอง
ระหว่างแขวงชนะสงครามกับแขวงตลาดยอด เขตพระนคร กรุงเทพมหานคร
เขตพระนคร เป็นหนึ่งในห้าสิบเขตของกรุงเทพมหานคร ถือเป็นเขตอนุรักษ์เมืองเก่า แหล่งท่องเที่ยวเชิงประวัติศาสตร์และศิลปวัฒนธรรมทางฝั่งพระนคร เนื่องจากมีสถานที่
สำคัญทั้งทางด้านวัฒนธรรมและด้านการเมืองการปกครองตั้งอยู่เป็นจำนวนมาก โดยเขตพระนครเป็นที่ตั้งของเกาะรัตนโกสินทร์ในปัจจุบัน
สินค้า ใน เทรนเนอร์ฟิตเนสถนนสิบสามห้าง ถนนจักรพงษ์ พระนคร (0 ชนิด)
แสดงสินค้าที่ 0-0 จากทั้งหมด 0 ชิ้น
LINK
MEMBER
ช่างติดตั้งรั้วรอบบ้าน
สมัครสมาชิกร้านนี้ เพื่อรับสิทธิพิเศษ
ธ.กสิกรไทย
▲
▼
รายการสั่งซื้อของฉัน
รายการสั่งซื้อของฉัน
ข้อมูลร้านค้านี้
ช่างติดตั้งรั้วรอบบ้าน
ช่างติดตั้งรั้วรอบบ้าน ผู้ผลิตและจำหน่าย รั้วคาวบอย ตกแต่งสวน รีสอร์ท คอกวัว คอกม้า ฟาร์ม แข็งแรงทนทานสูง มีหลายแบบให้เลือก 2 ชั้น 3 ชั้น 4 ชั้น
เบอร์โทร :
อีเมล : khobkhun.prakai@gmail.com
อีเมล : khobkhun.prakai@gmail.com
ส่งข้อความติดต่อร้าน
เกี่ยวกับร้านค้านี้
ค้นหาสินค้าในร้านนี้
ค้นหาสินค้า
สินค้าที่ดูล่าสุด
บันทึกเป็นร้านโปรด
Join เป็นสมาชิกร้าน
แชร์หน้านี้
แชร์หน้านี้
↑
TOP เลื่อนขึ้นบนสุด
TOP เลื่อนขึ้นบนสุด
สินค้าในตะกร้า ({{total_num}} รายการ)
ขออภัย ขณะนี้ยังไม่มีสินค้าในตะกร้า
ราคาสินค้าทั้งหมด
฿ {{price_format(total_price)}}
- ฿ {{price_format(discount.price)}}
ราคาสินค้าทั้งหมด
{{total_quantity}} ชิ้น
฿ {{price_format(after_product_price)}}
ราคาไม่รวมค่าจัดส่ง
➜ เลือกซื้อสินค้าเพิ่ม